Prologue. MBTI 탓하지 마, 넌 그냥 '화학적 결함'이야
어이, 친구. 너 요새 왜 이렇게 까칠하냐? 누가 툭 건드리기만 해도 짜증 솟구치고, 밤에는 잠 안 와서 스마트폰만 보다가 아침에 좀비처럼 기어 나오지?
그러면서 하는 말이 가관이다. "나 예민한 성격이라 그래", "나 MBTI가 T라서 그래." 웃기지 마. 네 성격은 죄가 없어. 네 식단이 죄인이지.
지금 네 뇌는 '행복 호르몬'을 만들고 싶어도 재료(B6)가 없어서 파업 중이야. 행복해지는 약? 심리 상담? 다 필요 없어. 일단 뇌세포에 연료부터 넣어주고 나서 인성 논해라. 오늘 네 더러운 성격을 100원짜리 알약으로 고치는 생화학적 원리를 알려줄게.
Truth 1. 행복은 '마음'이 아니라 '화학'이다 (세로토닌의 비밀)
너 우울할 때 초콜릿 먹지? 바보 같은 짓이야. 우리가 행복감을 느끼려면 뇌에서 '세로토닌'이 나와야 해. 그리고 밤에 꿀잠 자려면 수면 호르몬 '멜라토닌'이 나와야 하고.
이 호르몬들의 원료가 단백질(트립토판)인데, 이 단백질을 호르몬으로 바꿔주는 '변환 스위치'가 뭔지 아냐? 그게 바로 비타민 B6야.
네가 아무리 고기를 많이 먹어도 B6가 없으면? 그 단백질은 그냥 배설물로 나가고, 네 뇌에는 세로토닌이 한 방울도 안 생겨. 스위치(B6)도 안 켜놓고 "왜 방에 불(행복)이 안 들어오지?" 하고 있는 꼴이라고. 우울증 약 먹기 전에 B6부터 챙겨. 그게 순서야.
Truth 2. 넌 지금 혈관에 '유리 조각'을 흘려보내고 있어 (호모시스테인의 공포)
이건 진짜 목숨 달린 얘기다. 너 "근손실 온다"며 닭가슴살, 단백질 보충제 미친 듯이 먹지? 근데 B6 없이 단백질만 먹으면, 네 몸속에서 '호모시스테인'이라는 독성 물질이 생겨.
이게 뭐냐면, 아주 미세한 '유리 조각' 같은 거야. 이게 혈관을 타고 돌면서 혈관 벽을 긁어서 상처를 내. 상처 난 곳에 콜레스테롤이 끼고, 그게 굳으면? 혈관 막혀서 뇌졸중, 심근경색 오는 거야.
운동해서 건강해지겠다고 단백질 먹는데, 정작 B6를 안 먹어서 혈관을 걸레짝으로 만들고 있다고. 이게 얼마나 멍청한 짓이냐? 가성비 따지는 네가 왜 몸은 비효율적으로 굴려?
Truth 3. 손목 아프고 붓는다고? 파스 뗄 시간이다
여자들 주목해. 생리 전만 되면 미친 사람처럼 화나고 몸 붓지? (PMS) 직장인들 주목해. 마우스 좀 썼다고 손목 저리고 찌릿찌릿하지? (손목터널증후군)
이거 다 신경이 예민해져서 그래. 비타민 B6는 신경세포의 '보호막'을 만드는 역할을 해. 이게 부족하면 신경이 발가벗겨져서, 작은 자극에도 "악! 아파!" 하고 비명을 지르는 거야.
진통제 먹어서 통증 신호만 끄지 말고, 신경줄 자체를 튼튼하게 코팅을 하라고. 해외에서는 의사들이 생리통, 손목 통증에 B6 고용량 처방하는 게 기본이야. 너만 모르고 진통제 먹으면서 간 망가뜨리고 있는 거라고.
Epilogue. '활성형'으로 인생을 최적화해라
정리해 준다. 네 인생을 업그레이드하고 싶으면 들어.
성격을 고쳐라: 이유 없이 짜증 나고 우울하다? B6 먹고 세로토닌 공장 돌려라. 세상이 아름다워 보인다.
단백질 먹을 때 필수: 고기 먹을 때 B6 안 먹으면, 혈관에 기스 난다. 제발 세트로 먹어라.
활성형을 찾아라: 성분표에 '피리독신 염산염' 말고 'P-5-P (활성형)'라고 적힌 게 흡수율 깡패다. 돈 좀 더 주더라도 이거 먹어라. 그게 남는 장사다.
너는 성격이 나쁜 게 아냐. 그냥 행복해질 '연료'가 떨어진 고장 난 자동차였을 뿐이야. 이제 연료 채우고, 웃으면서 좀 살자. 알았지?
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