Prologue. 영양제를 먹고 병을 키우는 사람들
안녕하세요. 가짜 건강 상식을 부수는 팩트 폭격기입니다.
지금 책상 위에 비타민D, 하나쯤은 있으시죠? "면역력에 좋다니까", "골다공증 예방해야 하니까"라며 의무감으로 드시고 계실 겁니다.
그런데 그거 아십니까? 당신이 아무 생각 없이 삼킨 그 알약이, 지금 당신의 혈관을 딱딱하게 굳게 만들고, 콩팥에 돌을 채우고 있다는 사실을요.
심지어 "나는 왜 물만 먹어도 살이 찌지?"라고 억울해하셨죠? 범인은 당신의 식욕이 아닙니다. 바로 엉터리로 섭취한 비타민 D입니다. 오늘 당신이 그동안 돈 버리고 몸 버린 이유를 해부학적으로 까발려 드립니다.
Truth 1. 다이어트의 배신 : 뚱뚱할수록 D는 사라진다
"비타민 D 검사했더니 결핍이래요. 저 매일 먹는데요?" 당연합니다. 당신이 과체중이라면 말이죠.
[팩트 체크 : 지방 감옥설] 비타민 D는 지용성(기름에 녹는 성질)입니다. 당신이 비타민 D를 먹으면, 혈액을 타고 돌아다녀야 하는데, 뱃살과 허벅지에 있는 지방세포가 비타민 D를 납치해서 가둬버립니다. 즉, 살이 찔수록 더 많은 비타민 D를 먹어야 하는데, 똑같은 양을 먹으니 몸은 여전히 '기아 상태'인 겁니다.
더 무서운 건 뭔지 아십니까? 비타민 D가 부족하면 뇌는 "에너지가 부족해! 지방을 더 축적해!"라고 명령합니다. 살이 쪄서 비타민 D가 부족하고 -> 부족해서 살이 더 찌는 '무한 지방 지옥'에 갇힌 겁니다.
[폭격기의 솔루션] 살을 빼고 싶습니까? 식단을 줄이기 전에 비타민 D 수치부터 50ng/mL 이상으로 올리십시오. 그게 다이어트의 시작입니다.
Truth 2. 짝퉁 섭취법 : 돌을 삼키는 사람들 (Ca 파라독스)
비타민 D만 고함량(5000 IU 이상)으로 드시는 분들, 지금 당장 멈추십시오. 이건 자살행위나 다름없습니다.
비타민 D의 역할은 '칼슘 흡수'입니다. D를 많이 먹으면 장에서 칼슘을 미친 듯이 빨아들입니다. 자, 이렇게 흡수된 칼슘이 뼈로 가면 좋은데, 길을 잃으면 혈관, 심장, 신장에 쌓입니다. 이게 바로 동맥경화고 요로결석입니다.
영양제 먹고 건강해지려다 혈관이 돌처럼 굳어가는 '칼슘의 역설'입니다.
[폭격기의 솔루션 : 내비게이션을 켜라] 칼슘의 멱살을 잡고 뼈로 끌고 가는 '가이드'가 필요합니다. 그게 바로 비타민 K2입니다.
D3: 칼슘을 혈액으로 흡수
K2: 혈액 속 칼슘을 뼈로 이동 이 공식 없이 D3만 먹는 건, 고속도로에 눈 가리고 운전하는 것과 같습니다.
Truth 3. 숨겨진 도둑 : 당신이 두통에 시달리는 이유
"비타민 D만 먹으면 머리가 아프고 변비가 와요." 부작용이 아닙니다. 당신 몸에 '마그네슘'이 바닥났다는 신호입니다.
비타민 D는 섭취한다고 바로 쓰이는 게 아닙니다. 간과 신장을 거쳐 '활성형'으로 변해야 하는데, 이 과정에서 엄청난 양의 마그네슘을 연료로 갖다 씁니다.
안 그래도 마그네슘 부족한 현대인이 고함량 D를 때려 넣으니? 몸속 마그네슘이 고갈되면서 눈 밑이 떨리고, 머리가 깨질 듯 아프고, 잠이 안 오는 겁니다. 비타민 D 탓하지 마십시오. 연료(마그네슘)도 안 넣고 액셀만 밟은 당신 탓입니다.
Epilogue. 제발 '알고' 드십시오
정리해 드립니다. 지금 당신의 영양제 통을 뒤집어 확인하십시오.
단일 제제인가? -> 당장 K2가 섞인 복합제로 바꾸십시오.
마그네슘은 먹는가? -> D를 먹을 거면 마그네슘은 필수 세트입니다.
식후에 먹는가? -> D는 기름입니다. 공복에 먹으면 흡수율 0%입니다. 밥 먹고 바로 드십시오.
이 세 가지를 지키지 않을 거면, 차라리 먹지 마십시오. 어설픈 영양제 섭취는 독을 돈 주고 사 먹는 것과 같습니다.
더 이상 제약회사의 호구가 되지 마십시오. 똑똑하게 먹어야, 당신의 몸이 바뀝니다.
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